.jpg)
Здравословното хранене може да е евтино и вкусно
Не всеки има възможност да закусва с джинджифилови шотове с матча и пудинг с чиа, да обядва гуакамоле с шафран и да вечеря сьомга. Пък и не всеки обича.
Здравословното хранене не е нужно нито да е скъпо, нито сложно за приготвяне, нито дори гадно на вкус. Ето няколко прости принципа, с които да се радваш на енергия, без да нарушаваш твоите собствени:
* Пет порции плодове и зеленчуци. Това ще рече, че можеш да хапваш по една ябълка, банан, чушка, домат или за каквото друго имаш апетит, всеки път когато усетиш лек глад през деня. От всеки от тях ще получиш енергия, която няма да ти позволи да преяждаш на основните хранения.
* Няма нужда да се отказваш от хляба. Просто избери пълнозърнест. С по-нисък гликемичен индекс и пълен с фибри, той няма да направи обяда ти много по-различен от това, на което си свикнал, но ще е доста по-полезен.
* Хапвай протеини - месото и яйцата имат място на здравословната трапеза, но може да пропуснеш силно преработените колбаси, за да намалиш натрия и мазнините.
* По-малко сол. Една чаена лъжичка сол на ден ти доставя целия натрий, от който имаш нужда през деня. По-голямо количество те кара да задържаш течности, вдига кръвното налягане и вреди на бъбреците и очите ти.
CredoWeb е социална платформа за здраве, която свързва лекари и пациенти. Предлага експертна информация за здравето, както и интерактивна комуникация.
