Недостигът на витамин D увеличава риска от фрактури

Витамин D, често наричан „слънчевият витамин“, играе ключова роля за здравето на нашите стави и мускули. Той подпомага усвояването на калция и фосфора, които са основни за поддържането на здрава костна структура и мускулна функция. Недостигът на витамин D може да доведе до болки в мускулите и ставите, както и до загуба на костна плътност, увеличавайки риска от фрактури и счупвания.​

Как да разпознаем дефицита?​

Симптомите включват болки в ставите и мускулите, честа умора, инфекции и дори промени в настроението.​

Как да поддържаме нивата на витамин D през зимата?​

Слънце: Въпреки че слънцето грее по-рядко през зимата, възползвайте се от ясните дни и излагайте ръцете и лицето си на слънчева светлина за поне 15-30 минути.​

Храни: Мазната риба като сьомга, яйцата и обогатените млечни продукти са чудесни източници.​

Добавки: Консултирайте се с лекар за подходяща доза, ако изпитвате симптоми на дефицит.​

Освен това редовната физическа активност като разходки или леки упражнения подпомага здравето на ставите и мускулите, дори в студените дни.​

Поддържането на достатъчно витамин D е важна стъпка към активен и здравословен живот, независимо от сезона!

CredoWeb е социална платформа за здраве, която свързва лекари и пациенти. Предлага експертна информация за здравето, както и интерактивна комуникация.