.jpg)
Ще устоите ли на здравословните предизвикателства (ТЕСТ)
Зимата е сезонът, през който хората боледуват най-често, а за повечето от тях кихането и кашлянето стават част от делника им. Но това не се наблюдава при всички. Много хора като че ли не забелязват ниските температури и простудите ги подминават.
Затова ви предлагаме тест, от който ще се ориентирате доколко организмът ви е готов да устои на сезонните здравословни предизвикателства.
1. На сутринта се събуждате с големи усилия?
а) Да.
б) Не.
2. По-добре оставащите пет минути да полежа, отколкото да взема контрастен душ?
а) Да.
б) Не.
3. Обикновено сънят ви продължава не повече от 6-7 часа в денонощие?
а) Не.
б) Да.
4. Често ли имате проблеми със заспиването?
а) Да.
б) Не.
5. Работата ви е седяща?
а) Да.
б) Не.
6. Вие редовно правите физически упражнения и (или) посещавате фитнес залата?
а) Не.
б) Да.
7. Рядко излизате на чист въздух?
а) Да.
б) Не.
8. Често имате световъртеж и (или) главоболие?
а) Да.
б) Не.
9. Понякога усещате внезапно изтощение, въпреки че не сте се преуморили?
а) Да.
б) Не.
10. Вие пушите?
а) Да.
б) Не.
11. Рядко сте подложени на стрес?
а) Не.
б) Да.
12. Обикновено ви стига времето, за да отдъхнете след работния ден?
а) Не.
б) Да.
13. Занимавате ли се със закаляване?
а) Не.
б) Да.
14. Във вашето меню винаги присъстват плодове и зеленчуци?
а) Не.
б) Да.
15. Понякога получавате силно сърцебиене без видими причини?
а) Да.
б) Не.
16. Стараете се да се придържате към балансиран режим на хранене?
а) Не.
б) Да.
17. Теглото ви е в нормата?
а) Не.
б) Да.
18. Страдате ли от хронични заболявания?
а) Да.
б) Не.
19. Станали сте раздразнителни, а това, което доскоро повдигаше настроението ви, вече не ви радва?
а) Да.
б) Не.
20. Забелязали сте, че на улицата, независимо от топлите обувки и дрехи, много бързо започват да ви мръзнат ръцете и (или) краката?
а) Да.
б) Не.
Резултати:
За всеки отговор „а“ сметнете две точки, за отговор „б“ точки не се изчисляват.
40–26 точки:
Трябва да помислите как да промените начина си на живот. И най-добре да не отлагате! Старайте се повече да се движите. Започвайте с утринна гимнастика. Стремете се да избягвате стресовите ситуации. Правете с четка масаж на стъпалата и ръцете, особено преди дълги разходки. Това ще подобри кръвообращението, което ще ви помогне по-лесно да преодолеете студа. Препоръчително за вас е да се ваксинирате срещу грип. Но само след консултация с лекар.
24–12 точки:
Вие споделяте мнението, че човек, който не се грижи за здравето си, прилича на занаятчия, който няма време да наточи инструментите си. Въпреки това не е зле за профилактика срещу простудни заболявания да пробвате укрепващи здравето народни средства като шипки, лимон, мед и, естествено, лук и чесън. Не се преуморявайте и по-често излизайте на чист въздух. Помнете: по-лесно е да се предпазим от болестта, отколкото да я лекуваме.
10–0 точки:
Вие напълно можете да разчитате на това, че организмът ви ще се справи с всички изпитания на зимния период. Избягвайте местата с голямо струпване на хора, не се преохлаждайте и всичко ще бъде наред.
