.jpg)
Витамин D става все по-отговорен за здравето ни
Витамин D може да предпази хората, особено тези с астма и други хронични заболявания на белите дробове, от настинки и други инфекции на дихателните пътища, според най-голямото проучване, проведено до момента по този въпрос. Над 50% от хората, участвали в изследването, имат нива на витамин D в кръвта, които са по-малки от оптималните, осигуряващи защита срещу инфекции на дихателните пътища, според доклад на Internal Medicine.
"Хората си мислят, че ако имат добра, балансирана диета, то те си набавят достатъчно витамин D с храната, което всъщност не е вярно - каза д-р М. Меламед, професор в „Алберт Айнщайн” колеж по медицина в Ню Йорк. -Освен ако не ядат много риба и не пият много мляко, те не могат да получат достатъчно витамин D от храната."
Специалистите установили, че хората с ниски кръвни нива на витамин D са имали по-често оплаквания от настинки и грип от тези с по-високи нива. Нещо повече, рискът от настинка или друга дихателна инфекция расте, колкото нивата на витамин D са по-ниски.
Връзката е по-изразена при хора с астма, които са с около шест пъти по-висок риск от простуда при ниско съдържание на витамин D, както и при тези с хронична обструктивна белодробна болест.
В момента са в ход още много проучвания, касаещи витамин D. От страна на учените се наблюдава повишен интерес към неговите многобройни ефекти.
Този интерес не се ограничава само до предпазването от простудни заболявания. Нови данни показват, че хората с по-високи нива на витамин D живеят по-дълго и е по-малко вероятно да умрат в даден период от време, отколкото хората на същата възраст с по-ниски нива на витамина.
Една от причините интересът към витамин D да е толкова голям е, че за разлика от другите витамини той действа като хормон в организма и е известно, че помага при регулирането на най-малко хиляда гена. Освен ролята, която играе по отношение на имунната система, витамин D има отношение в борбата срещу рака, подобряване на здравето на сърдечно-съдовата система, а и регулирането на кръвната захар.
В момента препоръчителният прием на витамин D е от 200 до 600 международни единици на ден, 400 се препоръчват за хората от 51- до 70-годишна възраст.
"Много хора чувстват, че 400 единици наистина не е достатъчна доза на витамин D, за да стигнем до т. нар. адекватни нива - каза д-р Меламед. - Данните показват, че имате нужда от най-малко 800 единици на ден, особено през зимата."
Около 4 милиона души в САЩ са с нива, които се считат за ниски в проучването, и този брой може да е дори по-голям, каза д-р Меламед, като се има предвид, че при изследването са използвани данни от 1988 г. до 1994 г.
"Ние прекарваме много по-малко време на слънце, отколкото в миналото, а и използваме кремове против изгаряне, защото се страхуваме от меланом - сподели д-р Меламед. - Ние сме общество с много дефицит на витамин D."
Д-р Меламед препоръчва от 10 до 15 минути на ден излагане на слънце без слънцезащитен крем, за да се стимулира производството на жизнено важния витамин.
