Защо през зимата трупаме килограми

Хората, които следят теглото си, са забелязали, че през зимата могат да качат от 3 до 5 килограма, без да са променили хранителните си навици. Според специалистите първата причина е защитата от студа. Подкожните мазнини създават допълнителен предпазен слой, за да ограничат влиянието на ниските температури върху вътрешните органи. Втората причина е недостигът на храна в миналите векове. Магазините с богат асортимент от хранителни стоки са се появили съвсем не толкова отдавна. Преди това препитанието през зимата е било проблем. На генетично ниво човешкият организъм помни този период и се старае да натрупа максимално количество запаси, за да може да оцелее известно време без храна.

Още една причина е недостигът на движение. През лятото хората са доста по-активни физически, а през зимата никой не иска да напусне топлото си жилище, затова и разходът на калории е много по-малък.

Как да избегнете наднорменото тегло през студените месеци:

* Увеличете приема на храна до 5-6 пъти на ден, като намалите обема на порциите.

* Употребявайте повече белтъчини, защото именно те засищат.

* Намалете въглехидратите – хляб, десерти и т.н.

* Пийте не по-малко от 2 литра вода на ден.

* Движете се повече и наблегнете на физическото натоварване.