.jpg)
10 препоръки към децата за правилна работа с компютъра
Много, ако не и всички деца прекарват дълго време пред компютрите – игри, моментни съобщения, домашно (това е родителска мечта) или просто сърфиране. Това може да доведе до някои сериозни проблеми със здравето, пишат в профила си в credoweb.bg специалисти от Клиниката по детска хирургия на „Пирогов”. Основните причини са две:
• Първо, седенето твърде дълго пред компютъра без раздвижване и смяна на позицията може да доведе до нарушения във фините движения и спазъм на мускулите.
• Второ, неправилната ергономична позиция, като прегърбена стойка, очи над нивото на екрана, позиция на лактите и коленете в нефизиологични ъгли и използването на мишки с неподходящ размер могат да провокират разнообразни физически проблеми.
Нарушения
Синдромът на карпалния канал е често явление. Представлява притискане и оток на срединния нерв във вътрешността на тесния канал на китката. Следствието е тендинит, което е възпаление на сухожилието на дланта, китката и ръката.
Болката в долната част на гърба също е честа. Седенето твърде дълго пред компютъра може да причини още скованост, главоболия, болки във врата, болки в горната част на гърба, в ставите и мускулите при движение.
Не можем да забраним на децата да работят с компютри, но трябва да ги научим как да вършат това безопасно. Заболяванията в резултат на работа с компютри нарастват и вероятно ще продължат да нарастват, ако не се насочи вниманието към тяхното безопасно използване.
Препоръките
1. Стъпалата опрени в земята. Уверете се, че стъпалата на детето опират в земята или са върху табуретка, когато е седнало. Коленете трябва да са под ъгъл от 90 градуса. Това разпределя тежестта по-добре и намалява напрежението в горната част на тялото. Помислете за стол, съобразен с височината на детето, или използвайте табуретка за краката.
2. Изправена стойка. Уверете се, че детето седи изправено, с тежест върху седалището и стъпалата. Тазът трябва да е изправен.
3. Очи на нивото на екрана. Лесно за запомняне правило е, най-горната част на главата на детето да е успоредна с горната част на екрана. Всяко друго ниво на очите би довело до напрежение във врата.
4. Успоредни предмишници. Уверете се, че предмишниците са успоредни на пода и лактите са по ъгъл 90 градуса.
5. Лопатки в правилна позиция. Лопатките трябва да са върху ребрата, а не прегърбени или стърчащи встрани.
6. Подходяща мишка. За по-малки деца е уместно да се предвиди мишка с по-малки размери. Децата, използващи мишки за възрастни, имат по-висок риск да развият синдром на карпалния канал. По-голямата мишка фиксира ръката в непривична позиция и мускулите се преразтягат и уморяват.
7. Почивка за очите. Необходимо е децата да отделят очите си от екрана колкото се може по-често и да ги фокусират върху далечни предмети. Взирането в компютърния екран за дълги периоди от време може да причини пренапрежение на очите и главоболие.
8. Почивка. Поощрявайте редовни почивки от компютъра поне на всеки 20 минути.
9. Разтягане и движение. Разтегателните движения като например опъването на главата, завъртането на рамената или пък маршируването на място, докато детето седи на стола, поддържат тонуса и гъвкавостта на мускулите.
10. Контрол. Наблюдавайте за предупредителни симптоми като главоболия, умора, болки или схващания на мускулите и вземете мерки навреме. Поставете тези правила до компютъра и ги превърнете в здравословни навици.
Ако се появят проблеми, се обърнете към лекар или физиотерапевт. Лекувани навреме, повечето увреждания са обратими. Правилата от списъка се отнасят и за възрастни, работещи с компютри.
