Сънят е важен за имунната система на децата

Здравейте, прекрасни родители!​

Знаете ли, че сънят е един от най-добрите съюзници на имунната система на вашето дете? По време​ на дълбок сън тялото произвежда цитокини – протеини, които помагат в борбата с инфекции и​ възпаления. Добрият сън също така засилва ефективността на ваксините!​

Списък за здравословен сън ​

Редовен график за сън: Постоянното време за лягане и събуждане помага за регулиране на вътрешния часовник и подобрява качеството на съня.​

Ритуал за успокояване: Започнете спокойни дейности 30 минути преди лягане, като четене на приказки, топла вана или слушане на музика.​

Комфортна среда за сън: Уверете се, че стаята е прохладна, тъмна и тиха. Използвайте затъмняващи щори и удобни матрак и възглавници.​

Ограничете екраните: Изключете електронните устройства поне час преди сън, за да избегнете влиянието на синята светлина върху съня.​

Приказка за лека нощ: Четенето не само успокоява, но и укрепва връзката с вашето дете.​

Бонус съвет: Създайте приказно видео! ​

Направете персонализирано видео с приказка за лека нощ, което включва полезни съвети за сън. Така учите децата за важността на съня по забавен начин!​

Защо е важен редовният сън? ​

Децата с постоянен график за сън се радват на по-добро здраве, настроение и когнитивни способности. Една добре изградена рутина допринася за по-здрав имунитет и по-щастливи деца.

CredoWeb е социална платформа за здраве, която свързва лекари и пациенти. Предлага експертна информация за здравето, както и интерактивна комуникация.