.jpg)
7 признака, че тялото ви страда от излишък на захар
Прекомерната консумация на захар може да доведе до редица заболявания. И тук не става въпрос само за сладкиши – дори неподсладени храни, предлагани от хранителната индустрия, често съдържат добавена захар. Освен това значително количество захар може да се приема чрез напитки, включително алкохол.
Ето някои от основните признаци, че организмът ви страда от излишък на захар, цитирани от News-air.com:
1. Повишен апетит и постоянен глад
Консумацията на захар рязко повишава нивата на кръвната захар. В отговор тялото отделя инсулин – хормон, който разпределя глюкозата в клетките. Този процес често води до бързо спадане на кръвната захар, което кара организма да изпитва отново глад. При продължителна злоупотреба с захар клетките може да станат резистентни към инсулина, което води до постоянно чувство на глад и повишен риск от диабет.
2. Чести гъбични инфекции
Среда, богата на захар, е идеална за развитието на гъбички и бактерии. Високите нива на захар в кръвта могат да повлияят на микробиома на кожата, правейки я по-уязвима към инфекции. Най-често тези инфекции се появяват в зони с повишено изпотяване – слабини, кожни гънки и подмишници.
3. Често уриниране
Когато в кръвта има твърде много захар, тялото се опитва да я изхвърли чрез урината. Това води до по-чести посещения в тоалетната и може да причини дехидратация.
4. Суха кожа и замъглено зрение
Прекомерното уриниране не само води до загуба на течности, но и до дехидратация на кожата. Освен това очите също страдат – липсата на достатъчно течности може да доведе до замъглено зрение и проблеми със зрителната острота.
5. Постоянна умора и липса на енергия
Според д-р Илинская, прекомерната консумация на захар претоварва тялото, което в един момент спира да я усвоява правилно. В резултат на това организмът не използва ефективно енергията от глюкозата, което води до хронична умора и изтощение.
6. Чести инфекции и отслабен имунитет
Голямото количество захар може да потисне имунната система. Организмът изразходва много ресурси, за да се освободи от излишната захар, което намалява способността му да се бори с вируси и бактерии. Това е една от причините хората, които консумират много захар, да боледуват по-често.
7. Емоционални проблеми
Мозъкът функционира най-добре, когато получава стабилни нива на глюкоза. Колебанията, причинени от консумацията на твърде много захар, могат да доведат до промени в настроението, раздразнителност, тревожност и дори депресия.
Ако разпознавате някои от тези симптоми, може би е време да преразгледате хранителните си навици. Ограничаването на захарта не само ще подобри общото ви здраве, но и ще ви помогне да се чувствате по-енергични и жизнени.
