Как да подобрим подвижността на ставите си

Здравите и подвижни стави са ключови за активния и пълноценен живот! Но как можем да поддържаме или дори да подобрим подвижността на ставите си? Ето няколко важни стъпки, които да включите в ежедневието си:​

Редовна физическа активност. Движението е най-добрият приятел на ставите! Умерените упражнения като ходене, плуване или йога помагат да се запази гъвкавостта на ставите и да се предотврати сковаността. Включете упражнения за разтягане, за да подобрите обхвата на движение.​

Сила и гъвкавост. Силните мускули около ставите ги поддържат и намаляват напрежението върху тях. Включете упражнения за укрепване на мускулите, които поддържат ключови стави като коленете и раменете.​

Поддържане на здравословно тегло. Наднорменото тегло може да увеличи натоварването върху ставите, особено на коленете и глезените. Поддържането на здравословно тегло ще намали този натиск и ще подпомогне тяхната подвижност.

​

Допълнителна подкрепа с Хондросейв от Ecopharm. създаден да подкрепи ставите и да подпомогне възстановяването на хрущялите. Редовната му употреба може да помогне за по-добра подвижност и да намали усещането за скованост.​

Не чакайте, докато ставите ви започнат да ви напомнят за себе си! Започнете още днес с малки стъпки към по-добра подвижност.

CredoWeb е социална платформа за здраве, която свързва лекари и пациенти. Предлага експертна информация за здравето, както и интерактивна комуникация.