Как да спрем да лекуваме стреса с храна

Напрежението, което всекидневно се струпва върху вас превръща хладилникът в огромен притегателен магнит, а храната – в спасителен пояс.

И макар всеки човек да знае, че няма как да излекува емоционалните си проблеми с обилно ядене, изкушението да опита е прекалено голямо. 

Следващият път, когато усетите прилив на нервност, който ви тегли към вашите запазите от не особено полезни храни, приложете някоя от следните стратегии.

* Не бъркайте жаждата с глад – след като сме хапнали добре, понякога продължаваме да се чувстваме гладни. В повечето случаи това усещане е измамно.

Вместо да продължим с приема на храна, е добре да наблегнем на течностите, особено на чая. Малко хидратиране се отразява чудесно върху тялото и нервната система.

* Не дръжте високо въглехидратни храни у дома си -  може да се отдадем на изкушението, само ако то е някъде  близо около нас.

Всички сладки изделия, шоколадови десертчета и солидни кутии със сладолед, които складирате в кухнята си, ще ви подмамват всеки път, когато се почувствате нервен. Решението е просто – не се презапасявайте с тях. 

* Яжте според часовника – дори когато се поели солидна доза стрес, опитайте се да направите поне 30 минутна пауза между меджинните си похапвания. Ако към 10 часа сте изяли някакъв плод, изчакайте до 10.30 преди да се насочите към пакетчето с бадеми или кашу.

* Не бъдете прекалено строги към себе си – на всеки може да се случи да позволи да бъде победен от своята нервна система. Това, че за една вечер сте попрекалили с храната, не означава автоматично да зарежете своите здравословни навици. Забравете за случилото се и продължете напред.

 

Сподели във Facebook