Може ли да се предотврати деменцията

Повечето хора смятат, че деменцията е неизбежна част от остаряването и с нея е невъзможно да се бориш, пише Daily Mail. Учените обаче доказаха, че освен генетичната предразположеност към заболяването, важна роля играе и начинът на живот.

Изследвания доказаха, че има няколко правила, чието спазване може да намали риска от деменция с 30%.

• На първо място е физическата активност. Редовните упражнения и тренировки могат да подобрят състоянието на и на сърдечносъдовата система, и на психиката. Под „редовни“ учените разбират тренировки не по-малко от пет пъти в седмицата по 30 минути.
• На второ място експертите поставят отказът от пушене.
• Необходимо е още да се употребява здравословна храна, като се набляга на плодовете, зеленчуците и морските продукти. Учените съветват да се обърне внимание на Средиземноморската диета, включваща риба, пилешко месо, яйца, млечни продукти, зехтин, като се избягва червеното месо.
• Друг важен фактор е поддържането на нормално тегло.
• Да се употребява алкохол в умерени количества.
• Да се натоварва мозъкът. Редовната умствена дейност намалява риска от деменция.
• Учените препоръчват да се съхрани социалната активност, тъй като самотата  води до депресии и влияе негативно върху общото психическо състояние.
• И още – да не се пренебрегват редовните медицински прегледи.

Съвсем наскоро американски учени доказаха, че хората, които водят заседнал начин на живот, по-често страдат от деменция. А физическата активност помага да се съхранят паметта и мисленето.