.jpg)
На кръстоносен поход срещу стареенето
На кръстоносен поход срещу стареенето
Изследователи продължават да търсят малките тайни на вечната младост
Човечеството винаги е изпитвало пламенна страст към неосъществимите мечти.
Желанието да постигнеш повече, отколкото ти позволяват обстоятелствата, е водило хората през безброй драматични обрати, а нерядко ги е поставяло и в крайно комични ситуации. Цената си е струвала, защото с времето една от двете най-съкровени мечти на човека се е сбъднала – тази да полети.
Другата обаче – стремежът за вечна младост и безсмъртие – продължава ловко да се изплъзва от ръцете на учените, които преследват нейните тайни.
Все пак има някои известни съвети, чрез които, ако ги следвате стриктно, ще успеете да спрете времето и да прибавите още няколко години живот отгоре.
Придържайки се към следните прости принципи, ще спечелите нещо дори по-важно – сили и енергия, с които да добавите смисъл към спечелените години.
1. Не яжте много. В японското градче Окинава, където живеят някои от най-старите хора на нашата планета, група учени се заели да наблюдават хранителните навици на местното население. След няколко месеца те успели да изведат една ключова, според тях, закономерност - столетниците спирали да се хранят, когато стомасите им били пълни на 80 процента. Намаленият прием на храна води до поглъщането на по-малко калории, което от своя страна понижава производството на Т3 – тироиден хормон, забавящ метаболизма. Редица медици са склонни да вярват, че ниските нива на този хормон забавят и процеса на стареенето.
2. Правете любов. Мъжете и жените, които се наслаждават на секса, живеят по-дълго. Опитайте се да увеличите двойно количеството на секса, който практикувате, защото това е сигурна гаранция, че ще живеете с три години повече.
3. Използвайте мозъка си. Хората, особено тези над 80-годишна възраст, които се занимават с каквато и да е активна умствена дейност, имат по-малко възли в мозъчната тъкан. Това са образувания, които често са свързани със симптомите на болестта на Алцхаймер. За да избегнете тяхната поява, трябва да стимулирате активността на мозъка. За тази цел започнете да учите някой нов чужд език или се захванете със свиренето на музикален инструмент. Може да пробвате да смените маршрута, по който всекидневно шофирате до работното си място. Дори това незначително изменение ще накара заспалите ви мозъчни клетки да се активизират.
4. Редовно пийте чаша мерло. Вероятно сте слушали много за резвератрола – субстанция, която се съдържа в червеното вино и гроздовия сок и която забавя стареенето. Един скорошен лабораторен експеримент показал, че хранените с резвератрол мишки имат по-здрави кости и страдат в по-малка степен от заболявания, свързани със стареенето.
5. Яжте повече растения. Хората, които живеят най-дълго, ядат по-рядко месо и по-често зеленчуци, бобови култури, соя и ядки.
6. Преборете тлъстините в областта на талията. Наличието на закръглено коремче често се възприема най-вече като естетически проблем, но всъщност то крие и сериозни заплахи за здравето на човека. Така например повечето килограми в областта на талията увеличават тройно риска от появата на деменция.
7.Наблягайте на рибата
Още преди повече от 30 години учените направили изследване, за да установят защо сред ескимосите много по-рядко се срещат сърдечно-съдови заболявания. Скоро открили причината – основното меню на северния народ се състои главно от прясна риба. В нея се съдържат в голямо количество изключително полезните мазнини омега 3, които предотвратяват образуването на холестеринови плаки върху стените на кръвоносните съдове.
