.jpg)
Въздушните бани – здраве и тонус
Животът на човешкия организъм може да се представи като обмяна на веществата, а тя е възможна само при наличието на кислород. Затова и лечебната сила на свежия въздух се крие във факта, че той е богат на кислород, леки йони, фитонциди и други полезни вещества.
Въздушният пласт между тялото и дрехите има постоянна температура около 27-28 градуса и когато човек се разсъблече, топлообменът веднага става по-интензивен, а кожата започва пълноценно да диша. При това се подобряват обмяната на веществата, тонусът на мускулите и нервната система, тренира се терморегулацията на организма, успокоява се и се нормализира емоционалният фон, намалява се повишената възбудимост, подобряват се апетитът, сънят, повдига се настроението. И още – нормализира се кръвното налягане, ускорява се кръвопотокът, подобряват се работата на сърцето и дейността на дихателната система, повишават се защитните сили, организмът се закалява, подобряват се тонусът и структурата на кожата. Освен всичко това да вдишваш чист свеж въздух, е несравнимо удоволствие. Затова при всяка възможност се опитвайте да се избавяте от дрехите и да правите въздушни бани. Оптималното време за тези процедури е сутрин преди закуска или вечер, преди да седнете на масата. Ако искате да вземате въздушни бани през деня, най-добре е това да става час-два след обяда.
Позволява ли обстановката, свалете от себе си абсолютно всички дрехи. Направете това бързо, за да може въздушната баня веднага да окаже въздействие върху цялата повърхност на тялото ви и да предизвика енергична реакция на организма ви. После седнете в шезлонг на сянка и просто отдъхвайте или четете. Ако не ви стига времето, съвместявайте въздушната баня с вършене на нещо друго. Важното е чистият въздух да ви доставя удоволствие.
Продължителността на терапията зависи от температурата на въздуха (15-20 градуса). По-слабите хора трябва да започнат с 5-10 минути. Приемайте въздушни бани колкото можете по-често. Специалистите смятат, че човек трябва да остава без дрехи не по-малко от два часа на ден.
Не бива да допускате да ви е студено. Добре е да съвместявате въздушните бани с ходене, бягане, гимнастически упражнения, спортни игри. В този случай ще получите допълнителни здравословни бонуси от натовареността на мускулите и дълбокото дишане.
Идеален вариант е морският въздух. Той е лишен от прах и е наситен с отрицателни йони, соли и озон, което повишава нивото на хемоглобина и еритроцитите, стимулира умствената и физическата работоспособност, подобрява съня и апетита, активира имунната система. (ЖЗ)
