Забравете за асансьора, ако искате да живеете дълго

Известно е, че ползването на стълбите може да премахне необходимостта от посещаването на фитнеса. Учени обаче решиха да установят колко стъпала заменят пълноценната тренировка, пише Montreal Gazette. Оказва се, че ако хората искат да укрепят здравето си, да увеличат продължителността на живота си и да понижат риска от преждевременна смърт, достатъчно е на ден да преодоляват между 40 и 80 стъпала.

Различни изследвания са доказали, че изкачването и слизането по стълби подобрява дейността на сърдечносъдовата система, помага на равновесието, регулира кръвното налягане, нивото на захар в кръвта, на холестерола и е идеално средство за отслабване. Особено ефективно е изкачването на стълби – смята се за тренировка с висока интензивност. Слизането замества средната интензивност. Съвсем наскоро учени от университета „Макмастър“, Канада“, установиха, че най-добре на сърдечносъдовата система действа енергично изкачване на стълби в продължение на 8-12 седмици по 30-160 минути ежедневно.