20 минути сред природата намаляват стреса

Прекарвайки само 20 минути на ден сред природата, хората могат да намалят влиянието на стреса и неговите вредни последици. Причината е, че се понижава нивото на кортизола в организма. До този извод стигнаха психолози от Мичиганския университет (САЩ). Те проведоха експеримент с участието на 36 души, живеещи в градовете, които минимум три пъти в седмицата прекарвали сред природата по 10 минути. Изследването продължило осем седмици, като учените периодично измервали нивото на хормона на стреса – кортизол, в кръвта на доброволците. Те можели да избират през кое време на денонощието ще бъдат сред природата, както и колко минути над уговорения лимит да прекарват навън. В резултат специалистите определили оптималното време сред природата, което оказва благотворно влияние върху здравето на хората. Оказало се, че 20 минути са достатъчни, за да се намали нивото на кортизола, а с него и стресът.

Сподели във Facebook