5 продукта срещу запек

Според специалистите срещу запек помагат продукти, богати на фибри. А е известно, че това състояние може да доведе до сериозни здравословни проблеми, съобщава the Health Site.

Семена чиа

В 30 г от тези семена се съдържат около 10 г фибри, затова се препоръчва чиата да се добавя в различни ястия и напитки. Помага и лененото семе.

Ядки

В 30 г шамфъстък има 3 г фибри, а в същото количество бадеми – 3,5 г. Освен това ядките са идеален източник на полезни мазнини, които допълнително помагат при запек.

Леща

Това е един от най-добрите продукти, борещи се със запека. В една чаша се съдържат около 15,6 г фибри, което е почти половината от дневната норма.

Черен фасул

Той също е богат на разтворими фибри – над 15 г в една чаша. Употребата на черен фасул нормализира стомашно-чревната функция и освен от запек, предпазва и от рак на дебелото черво.

Овесени ядки

Съдържат почти 4 г фибри в чаша. Овесените ядки намаляват и вредния холестерол в организма.