Бананите помагат срещу безсъние

Специалисти от организацията Sleep Charity (Великобритания) доказаха, че качеството на съня до голяма степен зависи от продуктите, консумирани от хората преди лягане.

„Правилното хранене вечер определено е ключов фактор за добрия нощен отдих. Някои продукти успокояват мозъка и помагат за по-бързото заспиване“, съобщиха учените, цитирани от Express Health.

Експертите посъветваха хората, страдащи от безсъние, да консумират банани. Те стимулират изработването на важни хормони, успокояващи мозъка и цялото тяло. Става въпрос най-вече за триптофана, който се съдържа в тези плодове.

„Бананите са богати на магнезий и калий, които помагат да се отпуснат както мускулите, така и съзнанието. Яжте бананите цели или си направете смути“, съветват специалистите.

Те препоръчват още на хората, страдащи от безсъние, да контролират употребата на кофеин и алкохол.