Децата трябва да пият достатъчно вода, за да бъдат здрави

През топлите летни месеци, хидратацията става още по-критична, особено за най-малките. Децата са по-податливи на дехидратация, тъй като телата им не се охлаждат толкова ефективно, колкото тези на възрастните. Ето няколко съвета и информация, които ще ви помогнат да гарантирате, че вашите деца остават здрави и хидратирани през целия сезон:​

* Хидратацията е жизненоважна за поддържането на нормалната телесна функция. Водата помага за регулиране на телесната температура, поддържа съединителната тъкан здрава и улеснява преноса на хранителни вещества в клетките. Поддържането на адекватен воден баланс е ключово, особено когато децата прекарват активно време на открито.​

* Дехидратацията може да бъде сериозен риск и да доведе до умора, главоболие, суха кожа, тъмна урина и в най-тежки случаи до замайване или припадъци. Научете се да разпознавате ранните признаци на дехидратация, като сухи уста и устни, намалена честота на уриниране и бързо сърцебиене.​

Съвети за поддържане на хидратация​

* Уверете се, че детето пие достатъчно вода през целия ден. Избягвайте захарни и газирани напитки. Вместо това, предлагайте чиста вода, разредени плодови сокове или напитки с електролити, специално създадени за деца. ​

* Включете в диетата на детето плодове и зеленчуци с високо съдържание на вода като краставици, диня, портокали и ягоди.​

* Научете децата на важността от редовната хидратация, особено преди, по време и след игра и спорт.​

* Инвестирайте в качествени бутилки за вода, които са лесни за носене и привлекателни за децата. Например, бутилките с любими герои или цветни дизайни могат да насърчат децата по-често да пият вода.​

Насладете се на безгрижни и весели летни приключения!

CredoWeb е социална платформа за здраве, която свързва лекари и пациенти. Предлага експертна информация за здравето, както и интерактивна комуникация.