Физическата активност сваля кръвното налягане

Милиони души по света страдат от хипертония, а броят им непрекъснато расте, сигнализират учените. Резултатите от наскоро проведено изследване, публикувани в European Journal of Preventive Cardiology, обаче показват, че някои промени в начина на живот могат да бъдат не по-малко ефективни от лекарствата срещу високото кръвно налягане.

Хипертонията може да се контролира най-добре с помощта на четири типа физическа активност, съобщават учените от Базелския университет, Швейцария.

Според тях най-ефективни в борбата с високо кръвно налягане са:

* Ходене;

* Бягане;

* Каране на велосипед;

* Плуване.

Специалистите препоръчват на пациентите с хипертония да се занимават 5-7 дни в седмицата по половин час (не по-малко от 150 минути) с аеробни упражнения със средна интензивност.