Качественият сън намалява риска от сърдечни заболявания

Сънят е не просто време за почивка и възстановяване. Той е фундаментален за поддържането на добро сърдечно здраве. Научните изследвания показват директна връзка между качеството и продължителността на съня и риска от развитие на сърдечни заболявания.​

​Недостатъчният или прекъснат сън може да доведе до повишаване на кръвното налягане и възпаление, два значими рискови фактора за сърдечни заболявания. Недостигът на сън също стимулира производството на стресови хормони като кортизол, които могат да натоварят сърцето.​

Как да подобрим сънните си навици:​

Създаване на ритуали преди лягане: регулярните ритуали като четене на книга, слушане на спокойна музика или топла вана могат да помогнат на ума и тялото да се подготвят за сън.​

Оптимизиране на сънната среда: уверете се, че вашата спалня е тиха, тъмна и прохладна. Инвестирайте в удобен матрак и възглавници, които подпомагат добрия сън.​

Избягване на стимуланти: избягвайте кофеин и други стимуланти в часовете преди сън, тъй като те могат да нарушат способността ви да заспите.​

Редовен сънен график: старайте се да лягате и ставате по едно и също време всеки ден, дори през почивните дни. Това помага за регулиране на вашите вътрешни часовници и подобрява качеството на съня.​

Добрият сън не е лукс, а необходимост, особено когато става въпрос за здравето на вашето сърце. Подобряването на сънните навици може да намали риска от сърдечни заболявания и да подобри вашето общо здраве и благосъстояние. Вземете съветите на сериозно и направете качествения сън приоритет във вашия ежедневен график. Запомнете, че всяка нощ е възможност да направите нещо добро за вашето сърце.

CredoWeb е социална платформа за здраве, която свързва лекари и пациенти. Предлага експертна информация за здравето, както и интерактивна комуникация.