.jpg)
Как да избегнеш дългосрочните диабетни усложнения
По-голяма част от дългосрочните проблеми, свързани с диабета, се дължат на високите нива на кръвната захар. С времето кръвната глюкоза, която не се контролира добре, може да доведе до сериозни здравни проблеми с твоите:
• Сърце и кръвоносни съдове
• Очи
• Бъбреци
• Нерви
• Венци и зъби
• Кожа
• Крака
Най-важното, което можеш да направиш, за да се предпазиш от тези проблеми, е да поддържаш нивата на кръвната си захар колкото може по-близки до нормалните. Това означава да следваш твоя план на лечение на диабета.
Проблеми със сърцето и кръвоносните съдове
Диабетът увеличава риска от развитие на сърдечно заболяване, инфаркт и инсулт. Причината за това е, че с времето мастите могат да се натрупат върху стените на твоите кръвоносни съдове. За кръвта става по-трудно да преминава през стеснените съдове:
• Когато кръвта не може да достигне до сърцето, това може да предизвика сърдечна криза или инфаркт.
• Когато кръвта не може да достигне до мозъка, това може да предизвика инсулт.
В допълнение към диабета има още фактори, които могат да увеличат риска от сърдечно заболяване и инсулт:
• Централно затлъстяване (с обиколка на талията над 94 cm за мъже и над 80 cm за жени)
• Високи нива на липиди и холестерол в кръвта
• Високо кръвно налягане
• Тютюнопушене
Как да поддържаш здрави твоето сърце и кръвоносни съдове
Можеш да направиш много, за да поддържаш здрави твоето сърце и кръвоносни съдове. Следните стъпки могат да намалят риска от сърдечен инцидент или инсулт:
• Поддържай добър контрол на кръвната си захар.
• Следвай препоръчания ти режим на хранене и физическа активност.
• Ако пушиш, направи сериозен опит да се откажеш от това или потърси помощ от диабетния си екип.
• Намали до минимум приема на сол и алкохол.
• Следи нивата на холестерола и липидите в кръвта си и ги поддържай в препоръчаните граници.
• Следи и поддържай в препоръчаните граници кръвното си налягане.
Проверявай нивото на холестерола и липидите в кръвта си
Кръвните тестове показват какво количество от различните типове масти (липиди) и холестерол има в кръвта ти. Старай се да постигнеш целите, които с твоя диабетен екип сте поставили. Това ще помогне да предпазиш сърцето и кръвоносните си съдове от увреждане.
Проверявай кръвното си налягане
Високото кръвно налягане (хипертония) означава, че сърцето ти трябва да работи по-усилено, за да изпомпва кръвта. Високото кръвно налягане може:
• Да натоварва сърцето.
• Да увреди кръвоносните съдове.
• Да увеличи риска от инфаркт, инсулт, проблеми с очите и с бъбреците.
Попитай твоя диабетен екип за стойностите на кръвно налягане, които трябва да поддържаш. Целта за по-голяма част от хората с диабет е под 130/80 mm Hg.
Ако не си постигнал целите за нивата на кръвни масти, холестерол и кръвно налягане, с твоя диабетен екип можете да обсъдите какви стъпки трябва да предприемеш, за да ги постигнеш.
Как да предпазиш очите си
Високата кръвна захар може да увреди малките кръвоносни съдове, които кръвоснабдяват очите. Това може да повиши очното налягане и да предизвика редица проблеми с очите. С времето тези проблеми могат да доведат до слепота.
Както другите усложнения на диабета, очните усложнения не бива да се допускат. Ето няколко стъпки, които ще ти помогнат да опазиш очите си:
• Поддържай добър контрол на кръвната си захар.
• Поддържай добър контрол на кръвното си налягане.
• Ходи на очен преглед (ретинален скрининг) при очен лекар всяка година.
• Свържи се с твоя диабетен екип веднага, ако забележиш каквато и да е внезапна промяна в твоето зрение, като размазан образ или точици, плуващи пред очите ти.
Как да предпазиш твоите бъбреци
Диабетът повишава риска от развитие на бъбречни заболявания. Бъбреците филтрират отпадните продукти от кръвта. С времето високите нива на кръвна захар увреждат малките кръвоносни съдове на бъбреците. Тя също натоварва бъбреците да филтрират прекалено много кръв. Прекомерната работа е тежка за бъбреците. След години те могат да се повредят. Ако се грижиш добре за себе си, можеш да предотвратиш тази увреда. Ето какво можеш да направиш:
• Прави тест за наличие на протеини в урината (микроалбуминурия) всяка година. Този тест ще помогне да се установи увреждането на бъбреците на ранен етап, преди да се влоши повече.
• Прави си тест за серумен креатинин поне веднъж годишно. Този тест също може да покаже бъбречно увреждане в ранен стадий.
• Поддържай нивата на кръвната си захар колкото е възможно по-близо до нормалните.
• Следи кръвното си налягане. Високото кръвно налягане натоварва бъбреците.
• Не пуши. Тютюнопушенето допълнително уврежда малките кръвоносни съдове.
Продължава в брой 37.
