Как да намалите риска от появата на диабет тип II

Диагнозата „диабет“ понякога може да ни озадачи, тъй като болестта се изразява в два различни типа: тип I е най-сериозен, тъй като не може да бъде предотвратен, а тип II обикновено бива предизвикан, когато тялото не произвежда достатъчно инсулин, или когато клетките са станали резистентни към произведения от панкреаса инсулин. Грижата за добро здраве е най-сигурният ход, че няма да развием диабет тип II, а ето какви малки стъпки можем да предприемем, за да постигнем целта си:​

Няколко килограма по-малко винаги е по-добре - излишните мазнини „стресират“ клетките на тялото, което ги прави резистентни към инсулина;​

Въглехидратите не са наши приятели - когато тялото не произвежда достатъчно инсулин, клетките не могат да абсорбират глюкоза и затова те „гладуват“; това значи, че глюкозата остава неабсорбирана и води до повишена кръвна захар; ​

Стресът е враг всеяден - високите нива на стресовите хормоните (кортизол и др.) автоматично завишават кръвта в организма като защитен механизъм срещу потенциални заплахи;​

H20 + спорт - хидратация и регулярна физическа активност е любимата ни комбинация в борбата срещу диабет; спортът кара тялото ни да изразходва излишната глюкоза в кръвта за енергия, а водата помага на бъбреците да я изхвърлят по-лесно;​

Приемът на протеини редуцира нивата на кръвна захар - това само по себе си е ценно знание, за да намалите риска от развитие на захарен диабет.

CredoWeb е социална платформа за здраве, която свързва лекари и пациенти. Предлага експертна информация за здравето, както и интерактивна комуникация.