Как да овладеем високото кръвно

Артериалната хипертония, или високото кръвно е изключително масово разпространено заболяване с огромна социална значимост. Може да протича години наред без никакви симптоми, но в крайна сметка усложненията му са сериозни и често фатални - мозъчен инсулт, миокарден инфаркт, сърдечна и бъбречна недостатъчност, казва доц. Груев от Клиниката по кардиология към Национална многопрофилна транспортна болница "Цар Борис III", София.

Всичко за хипертонията може да намерите на тематичната страница ХИПЕРТОНИЯ/ВИСОКО КРЪВНО

Между 1,5 и 2 млн. души в България са хипертоници, но много от тях не знаят това или неглижират проблема. В 90% от случаите високото кръвно се дължи на гени, наднормено тегло, обездвижване, повишена консумация на сол и алкохол, тютюнопушене и стрес. При стойности над 140/90 mmHg в лекарския кабинет или над 135/85 mmHg в домашни условия се приема за повишено и изисква консултация с лекар.

Как да се справим с хипертонията?

Променете начина си на живот и хранене! Движете се активно в ежедневието – ходете пеша, изкачвайте стълби, не ползвайте автомобила си в градски условия. Консумирайте пълноценна и разнообразна храна 3-5 пъти дневно - по-често на по-малки порции. Ежедневно яжте поне 400 г сурови плодове и зеленчуци. Намалете приема на сол (включително тази в готовите и консервираните храни) до 5 г дневно. Ограничете приема на наситени и хидрогенирани мазнини (тлъсти меса, колбаси, маргарини, чипс). Поне веднъж седмично яжте риба. Намалете приема на концентрирани захари – най-вече сладкиши и безалкохолни напитки. Предпочитайте пълнозърнест хляб и тестени изделия. Ограничете приема на алкохол до еквивалента на 50 мл концентрат за мъжете и 30 мл за жените. Пийте достатъчно вода - 1,5 л дневно.

Повече информация за сърдечносъдовите заболявания можете да намерите на credoweb.bg: