Как да си осигурим добър сън

Отдавна е известно, че недоспиването може да доведе до сериозни здравословни проблеми. Затова учените продължават да търсят начини, които биха могли да гарантират добър сън. Този път австралийски физиолози проведоха изследване и установиха кои продукти помагат да здравословния отдих.

Най-ефективно средство срещу безсънието според медиците е чаят – зелен или бял, защото те съдържат L-теанин – аминокиселина, който има отпускащ ефект и успокоява нервната система.

На второ място учените поставиха лайката. Нейната употреба преди сън елиминира тревожните чувства.

На хората, страдащи от безсъние, специалистите препоръчват още канелата. Тя стабилизира нивото на захар в кръвта, което е една от причините за недобрия сън.

С недоспиването могат да се справят още продукти като джинджифил, маракуя, лимон или лайм.