Какво трябва да съдържа менюто на хората над 50 г.

Учени съставиха списък с продуктите, които са задължителни за хората над 50-годишна възраст, ако искат да бъдат в добро здравословно състояние. На първо място това са продуктите, богати на калций и на витамините С, D и от групата В като сусам, лешник, мляко, соя и др.

Хората на тази възраст трябва да включат в менюто си мазни видове риба, орехи и ленено семе. В тях се съдържат мастните киселини омега 3, които са много полезни за сърдечносъдовата система, кожата и косата.

Не бива да се забравят и продуктите, в които има магнезий. Той влияе положително върху нервната система и сърцето. Съдържа се в бананите, черния шоколад, ядките, листните зеленчуци и бобовите храни.

За да се подобри дейността на стомашно-чревния тракт, учените съветват да се употребяват повече фибри, които присъстват в плодовете, зеленчуците и бобовите растения.