Кои продукти са полезни за зрението

Отдавна е известно, че зрението на съвременния човек е подложено на сериозни изпитания най-вече заради часовете, прекарани пред мониторите. Според офталмолозите обаче някои хранителни продукти могат да предотвратят увреждането му.

Яйца

Те съдържат витамин А, лутеин, зеаксантин и цинк, които са много важни за здравето на очите.

Риба

Мазните видове риба са богати на омега-3 мастни киселини, които са необходими за доброто състояние на ретината. Освен това здравословните мазнини предотвратяват т.нар. синдром на сухото око.

Сушени плодове и ядки

Бадемите, стафидите и сушените смокини са истински еликсир за очите. Те пречистват организма от токсините, което се отразява благотворно и върху зрението.

Портокали

Витамин С е изключително необходим за доброто състояние на зрението, защото помага на кръвоносните съдове в очите. Този витамин се съдържа най-много в цитрусовите плодове и зеленчуците.

Моркови

Те са най-богатият източник на витамин А и бета-каротин. Морковите предотвратяват очните инфекции и предпазват зрението от увреждане.