Колко трябва да се движим, за да избегнем рака

Учени от Националния институт по ракови заболявания в САЩ, Американското онкологично общество и Харвардската школа по обществено здраве анализирали данните на повече от 750 хиляди души, което им дало основание да обновят препоръчителните норми за физическа активност, които ще позволят да се намали риска от рак.

Според специалистите хората трябва да се стремят към 2,5-5 часа спортни занимания с умерена интензивност в седмицата или към 1,25-2,5 часа активно физическо натоварване. По този начин може да бъде намалена опасността от седем вида онкологични заболявания, в това число рак на дебелото черво при мъжете, на млечната жлеза при жените, меланом и лимфом. При това експертите доказаха, че колкото е повече физическото натоварване, толкова рискът от онкологични заболявания е по-нисък.

Известно е, че редовният спорт е добра профилактика срещу сърдечносъдовите заболявания и диабета. Физическата активност намалява и опасността от инсулт с 27%.