Напитките, които помагат бързо да заспим

Експерти съставиха рейтинг на напитките, които са ефективна алтернатива на сънотворните препарати. На първо място те поставиха топлото мляко, защото съдържа триптофан, който помага за изработването на серотонин, наричан хормон на щастието. Той отпуска и осигурява усещането за удовлетворение, което помага за по-бързото заспиване. Подобен ефект има и напитката от джинджифил, куркума и мед. Но освен, че гони безсънието, влияе благотворно и върху целия организъм.

В рейтинга е включен още и чаят от лайка. Той осигурява качествен сън и подобрява дейността на главния мозък при преумора, а и успокоява.

На четвърто място е сокът от вишни. В неговия състав има много триптофан, за който вече казахме че подсилва производството на серотонин и мелатонин в организма. Ефектът му е подобен на този от млякото.

Учените отбелязват и ползата от корените на валериана (дилянка). Тази отвара може да избави от тревожността и нервната възбуда. Тя обаче е противопоказна за бременни жени.