Неправилното хранене може да предизвика умора

Американски диетолози определиха четири основни хранителни навици, които може да доведат до появата на умора.

На първо място специалистите поставиха дефицитът на желязо в организмът, предизвикан от неправилното хранене. Недостигът на този елемент може да доведе до умствено изтощение. Причината е, че желязото позволява на кислорода да достигне до мозъка и мускулите. Затова диетолозите препоръчват да включим в менюто си повече риба, пилешко месо, черен дроб, бобови и пълнозърнести продукти, ядки.

Дефицитът на сложни въглехидрати, от които често се отказват хората, искащи да отслабнат, също влияят зле върху тонуса на организма. За да не чувстваме умора, диетолозите съветват да не забравяме и за пълнозърнестите тестени изделия от твърди сортове.

Честата употреба на фастфууд, сладки храни и алкохол също отнемат енергията. Ако не искаме това да ни се случи, експертите препоръчват да наблегнем на плодовете, зеленчуците и млечните продукти.

Недостигът на вода в организма също води до умора. Възможно е да се появят още главоболие и лошо настроение.