Пет навика, които удължават живота с 10 години

Учени установиха, че пет са основните правила, които помагат да се избегне рискът от диабет, рак, сърдечносъдови болести и удължават живота.

Хората, които ги спазват, живели 10 години по-дълго от връстниците си, които не се съобразявали с тях.

За да стигнат до този извод, специалистите провели изследване с участието на 38 366 мъже и 73 196 жени, които наблюдавали в продължение на 34 години. В случаите, когато при някои от тях бил диагностициран рак, хората, които се придържали към петте навика, живели още 23 години. А останалите – само 11 години.

Жените, които се съобразявали само с 4 фактора в продължение на 20-30 години, избегнали диабета и сърдечносъдовите заболявания 12 години по-дълго, а мъжете – 14 години в сравнение с връстниците си, които отказвали да се придържат към определените от учените правила.

Ето кои са те:

* Умерена употреба на алкохол;

* Половинчасова ежедневна физическа активност;

* Здравословно тегло (индекс на масата на тялото под 25);

* Правилно хранене;

* Отказ от пушене.