Пиете ли достатъчно вода?

Лятото е време за плажове, барбекюта и веселби под открито небе. Но с настъпването на жегите, идва и увеличеният риск от дехидратация, която често се пренебрегва като причина за тези досадни летни главоболия. В следващите редове ще ви разкажем за връзката между дехидратацията и главоболието,.

Какво представлява дехидратацията? ​

Дехидратацията настъпва, когато загубите повече течности, отколкото приемате. Не е нужно да сте на маратон или да работите във ферма под жаркото слънце, за да се дехидратирате; дори обикновен ден на плажа може да ви остави без достатъчно вода в системата, ако не внимавате. Тялото използва водата за всички свои основни функции, включително за поддържане на нормалното кръвно налягане и за защита на вашите органи и тъкани.​

​Как дехидратацията води до главоболие?​

Намален обем на кръвта: когато течностите в тялото намалеят, обемът на кръвта също се свива. Това може да ограничи количеството кръв, което циркулира до мозъка, водейки до намаляване на доставката на кислород и хранителни вещества до мозъчните клетки и може да причини главоболие.​

Спазми на кръвоносните съдове: с намаляването на водата в тялото, кръвоносните съдове могат да претърпят спазми, което временно намалява кръвоснабдяването към мозъка и може да предизвика болка.​

Реакция на мозъка: при сериозна дехидратация, мозъчната обвивка, която защитава мозъка, може леко да се свие, теглейки нервните окончания, което води до дискомфорт или болка.​

​Как да предотвратим главоболието, свързано с дехидратация?​

Редовен прием на вода: пиещи достатъчно вода е най-пряката защита срещу главоболие, свързано с дехидратация. Запомнете, че нуждите на всяко тяло са различни, особено когато температурите се покачват.​

Балансирана диета: включването на плодове и зеленчуци с високо съдържание на вода в диетата ви може да помогне за поддържане на хидратация и да предотврати главоболие.

CredoWeb е социална платформа за здраве, която свързва лекари и пациенти. Предлага експертна информация за здравето, както и интерактивна комуникация.