Пийте вода преди изпит

Даже незначителното обезводняване може да понижи концентрацията при хората, да влоши настроението и на намали когнитивните им способности, твърдят учени от Технологичния институт в Джорджия. Те анализирали събраните данни в 33 изследвания. Оказало се, че обезводняване (1,5-2%) настъпва след едночасова разходка в умерен ритъм. Обикновено 2% обезводняване е еквивалентно на загубата на около литър вода. Ако човек тича, този литър ще бъде загубен за около половин час. Опасността се крие във факта, че човек започва да чувства жажда, когато нивото на обезводняване е доста високо. Експериментът, проведен от американските учени, показал, че при обезводняване жените правят с 12% повече грешки на тестовете. Възстановяването на водния баланс в организма елиминира отрицателните ефекти.

Според специалистите е трудно да се определи универсална норма за употребата на вода, защото играе роля и мускулната маса, и теглото на човека, и нивото на активност. Въпреки това съветът е да се пие вода, независимо дали сме жадни или не.