Плодовете, които помагат при диабет

Според специалистите някои плодове са особено полезни при диабет тип 2, защото не съдържат много въглехидрати и имат нисък гликемичен индекс. Кои са те?

Боровинки и ягоди

Учените твърдят, че ягодите и боровинките са суперпродукт при диабет, защото са богати на антиоксиданти и фибри. Една чаша пресни боровинки съдържа 84 калории и 21 грама въглехидрати.

Череши

Една чаша череши съдържа 52 калории и 12,5 грама въглехидрати, затова се препоръчват за борба с възпаленията и диабет. Вишните също са богати на антиоксиданти, които помагат при сърдечносъдови заболявания, рак и др.

Круши

Те са отличен източник на фибри - в една круша среден размер има около 5,5 грама или 20% от препоръчваната дневна норма. Затова те са добро допълнение към диетата при диабет.

Ябълки

Една ябълка среден размер съдържа само 95 калории и 25 грама въглехидрати. Този плод е богат и на фибри, както и на витамин С. Според учени от Харвард ябълките не бива да се белят, защото в кората им има допълнителни количества фибри, както и антиоксиданти, предпазващи сърдечносъдовата система.