Ползите от 15-минутния фитнес

15-минутния фитнес всеки ден е толкова съществен, че няма как да не преодолеете инерцията и да направите един тонизиращ сутрешен комплекс упражнения. Редовните 15-минутни занимания според неотдавнашно проучване намаляват риска от сърдечни заболявания с 14 на сто и добавят три години към продължителността на живота ви!

Какво се случва в организма, когато получава редовни, макар и кратки дози движение? Усилва се кръвният поток, засилва се метаболизмът и се горят калории, намалява стресът, подобрява се сънят и се увеличава притокът на ендорфини, които ни правят щастливи.

Друго изследване – на European Journal of Applied Physiology, констатира, че редовните 15-минутни тренировки са също толкова ефективни за засилването на метаболизма, както и 35-минутните. Освен това при кратките комплекси от упражнения има много по-висок шанс за жените да бъдат последователни, отколкото дългите тренировки.

Сподели във Facebook