Правилното хранене е ключът към здравето на децата

Зимата е период, когато нашите малки са особено уязвими пред студа и вирусите. Затова е важно да засилим техния имунитет с правилното хранене. Ето няколко предложения, които са идеални за вашите деца през студените месеци:​

Цитрусови плодове: богати на витамин C, лимоните, портокалите и мандарините помагат за укрепване на имунната система.​

Зеленчуци със зелени листа: спанакът, броколите и зелето са пълни с витамини A, C и K, желязо и антиоксиданти, които поддържат здравето на детето.​

Риба и омега-3 мастни киселини: сьомга, скумрия и риба тон са отличен източник на омега-3 мастни киселини, които спомагат за развитието на мозъка и подобряване на имунитета.​

Ядки и семена: бадеми, орехи и чиа семена са богати на витамини, минерали и здравословни мазнини, които помагат за силна имунна система.​

Пробиотични храни: кисело мляко и кефир съдържат живи бактерии, които поддържат здравето на стомашно-чревния тракт, важно за добрата имунна функция.​

​С включването на тези храни в ежедневното меню, вашите деца ще се радват на по-добра защита през зимата. Нека храната бъде вашата първа защита срещу студа и вирусите!

CredoWeb е социална платформа за здраве, която свързва лекари и пациенти. Предлага експертна информация за здравето, както и интерактивна комуникация.