През зимата дихателната ни система се нуждае от повече грижи

Поддържането на добро здраве на гърлото и дихателната система включва повече от обичайните грижи. Ето няколко допълнителни съвета, които може би не са ви толкова познати, но са също толкова полезни:​

* Промиване на носната лигавица. Редовното промиване на носа с физиологичен разтвор помага за изчистване на натрупаните замърсявания и микроби, като същевременно овлажнява дихателните пътища и намалява риска от инфекции.​

* Подсилване с витамини А, С и D. Витамин А поддържа здравето на лигавиците в гърлото и носа, като ги прави по-устойчиви на инфекции. Витамин С укрепва имунната система, а витамин D е от съществено значение за правилната функция на дихателната система и намалява възпалителните процеси.​

* Билки за дихателната система. Някои билки като мащерка, евкалипт и лайка имат антибактериални и противовъзпалителни свойства, които помагат за здравето на гърлото. Инхалациите с тези билки са лесен начин да се облекчат раздразнението и кашлицата.​

* Наблягайте на Омега-3 мастни киселини. Омега-3 киселините, намиращи се в рибата и лененото семе, подпомагат дихателната функция и имат противовъзпалителен ефект, който помага на лигавиците да останат здрави.​

* Йога и дихателни упражнения. Практиките за дишане, като диафрагмалното дишане, спомагат за подобряване на белодробния капацитет и издръжливостта на дихателната система. Ежедневната практика на дълбоки дихателни упражнения може да помогне за намаляване на дразненията и да подпомогне добрата циркулация на кислород.​

Грижата за гърлото и дихателната система изисква както традиционни, така и малко по-специални практики. Като съчетаете тези съвети, можете да се насладите на по-добро здраве и спокойни дихателни пътища.

CredoWeb е социална платформа за здраве, която свързва лекари и пациенти. Предлага експертна информация за здравето, както и интерактивна комуникация.