Продуктите, които предпазват от инфаркт

Учени заявиха, че продуктите, богати на магнезий, предпазват от инфаркт. Този микроелемент играе ключова роля в поддържане на сърдечния ритъм, затова неговият дефицит увеличава риска от инфаркт. Магнезият помага на нервните и мускулни функции, на имунната система, както и да се регулира нивото на глюкоза в кръвта. Дневната норма е 400 мг.

Според специалистите пет са продуктите, които са най-богати на магнезий. В авокадото се съдържат около 58 мг магнезий или 15% от необходимото за деня количество. 30 грама от някои ядки като кашу, бадеми и бразилски орехи могат да обезпечат от 20 до 33% от нормата. Спанакът, зелето и магданозът също са много богати на магнезий. Една чаша спанак съдържа 157 мг от микроелемента. Учените отбелязват и ползата от овесените ядки. Употребата само на 100 г от тях осигурява 177 мг магнезий.

На пето място са бананите. В един неголям плод има до 37 мг магнезий.