С каране на велосипед се отслабва не по-малко ефективно отколкото с тренировки

Специалисти от университета в Копенхаген, Дания, доказаха, че редовното ходене на работа с велосипед помага да се отслабне не по-малко ефективно отколкото с интензивни тренировки в спортната зала, пише списание International Journal of Obesity.

Авторите на изследването провели експеримент с участието на 130 датчани. Те били разделени на три групи, които извършвали различни физически упражнения. 38 души се занимавали с интензивно физическо натоварване пет пъти в седмицата. 39 доброволци се подложили на средни по интензивност тренировки също пет дни в седмицата, а 35 души се движели с велосипед два пъти на ден – до работното си място и обратно. Четвъртата група била контролна, тя се състояла от 18 души, които не променили обичайния си начин на живот.

След три месеца специалистите сравнили резултатите на първите три групи с контролната. Каращите велосипед свалили средно по 3,6 кг, подложените на интензивно физическо натоварване – по 3,4 кг, а тези със средно натоварване показали най-лоши резултати – те се разделили само с 2,2 кг. След още три месеца велосипедистите достигнали 4,2 кг, участниците във втората група – 4,5 кг, а в третата група – 2,6 кг.

Сподели във Facebook