Средиземноморската диета понижава риска от депресия

Средиземноморската диета, отличаваща се с изобилие от зеленчуци, плодове, ядки и риба, понижава риска от депресия, установиха специалисти. Както предава CNN, учени анализирали данните от 41 проведени преди време изследвания, чиято цел била да открие връзка между храненето и психическото здраве.

Оказало се, че спазването на Средиземноморска диета с 33% намалява опасността от появата на депресии. Учените обясняват този ефект по следния начин: в менюто на много хора присъстват вещества, предизвикващи възпаления. Те могат да се открият в месните продукти, трансмазнините, алкохола. И са една от причините за появата на депресии. Системните възпаления могат да провокират психични отклонения. Като цяло окислителният стрес, инсулиновата резистентност и възпаленията  - всичко това може да се контролира чрез диетата. Учените отбелязват, че хранителните вещества като полиненаситените мастни киселини, витамините от групата В, цинкът и магнезият позитивно влияят върху дейността на мозъка.