Свободните радикали вредят на имунитета

Често споменаваме свободните радикали, но нека ви разкажем по-подробно как те влияят на имунната система. Тези нестабилни молекули се образуват естествено в организма, но също така могат да бъдат провокирани от външни фактори като замърсяване, тютюнопушене и стрес. Когато се натрупат в големи количества, те водят до състояние, наречено оксидативен стрес, което директно отслабва имунната система.​

Как вредят на имунитета?​

Свободните радикали атакуват клетките на имунната система, намалявайки тяхната способност да се борят с вируси и бактерии. Те увреждат клетъчните мембрани, ДНК и протеини, което води до възпаления и отслабени защитни механизми. Това прави организма по-податлив на инфекции, вируси и дори хронични заболявания.​

Антиоксидантите – защитниците на вашето здраве​

Антиоксидантите са молекули, които неутрализират свободните радикали и предпазват клетките от увреждане. Те играят ключова роля в поддържането на здрава и ефективна имунна система. Храни като горски плодове, цитруси, спанак, ядки и семена са богати на антиоксиданти, които помагат на организма да се справи с оксидативния стрес.​

Как да се предпазим?​

Подсилете диетата си с храни, богати на витамини C и E, бета-каротин и селен.​

Намалете стреса, който увеличава производството на свободни радикали. Практикувайте йога, медитация или дори просто разходки на чист въздух.​

Избягвайте вредни навици, като тютюнопушене и прекомерна консумация на алкохол, които допълнително натоварват организма.

CredoWeb е социална платформа за здраве, която свързва лекари и пациенти. Предлага експертна информация за здравето, както и интерактивна комуникация.