.jpg)
Тест: Храните ли се правилно
Може би е време да промените диетата си
За съжаление повечето хора рядко си задават въпроса правилно ли се хранят, грижат ли се за здравето си, как прекарват свободното си време или накратко – какъв е начинът им на живот. Затова специалисти от Великобритания съставиха тест, който може да помогне да си отговорите на някои от тези въпроси и да откриете грешките в ежедневието си, водещи до здравословни проблеми:
1. Колко често на ден се храните?
а) три пъти
б) два пъти
в) един път
2. Колко често закусвате?
а) всяка сутрин
б) един път в седмицата
в) много рядко, почти никога
3. Какво закусвате?
а) овесени ядки и някаква напитка
б) пържени храни
в) само напитка
4. Колко често през деня хапвате между основните хранения?
а) никога
б) един-два пъти
в) три пъти и повече
5. Колко често ядете пресни плодове и зеленчуци?
а) три пъти на ден
б) три-четири пъти на седмица
в) един-два пъти на седмица
6. Колко често ядете торти и шоколади?
а) веднъж на седмица
б) от един до четири пъти в седмицата
в) почти всеки ден
7. Обичате ли хляб с масло?
а) почти не хапвам такъв сандвич
б) понякога не си отказвам заедно с чая
в) много обичам и го хапвам почти всеки ден
8. Колко пъти в седмицата ядете риба?
а) два-три пъти и повече
б) един път
в) един път и по-рядко
9. Колко често ядете хляб и хлебни изделия?
а) един път на ден
б) два пъти на ден
в) три пъти и повече
10. Какво правите, преди да започнете да готвите месо?
а) премахвам цялата мазнина
б) премахвам част от мазнината
в) оставям цялата мазнина
11. Колко чаши кафе или чай пиете на ден?
а) една-две
б) от три до пет
в) шест и повече
12. Колко алкохол пиете на ден?
а) чаша червено вино
б) една-две чаши силен алкохол
в) над четири чаши силен алкохол
Всеки отговор „а“ е 2 точки, отговор „б“ – 1 точка, отговор „в“ – 0 точки.
Ако сте събрали от 21 до 24 точки, нямате повод за безпокойство. Продължавайте по същия начин да се храните.
От 16 до 21 точки – диетата ви е добра. Постигнали сте „златната среда“.
От 12 до 16 точки – начинът ви на хранене се нуждае от сериозна корекция.
От 0 до 12 точки – съществува реална опасност за здравето ви, вземете мерки.
