.jpg)
Топ 10 на храните, вредни за децата ни
Определени храни са вредни и редовната им употреба може да повлияе отрицателно на организма по един или друг начин. Когато става дума за здравето на детето ни, трябва да сме особено внимателни.
Ето кои храни трябва да се избягват, независимо че повечето от тях са любими на малчуганите.
Сладки купешки напитки
Многото газирани сладки напитки и „натурални” сокове са победители в съдържанието на празни калории. В тях не се съдържат фибри, протеини или здравословни мазнини. Те са съставени предимно от много захар, от която най-често детето ви няма нужда.
Вместо купени напитки пригответе нещо за детето си у дома – например пресен плодов сок, компот с малко захар, изстуден и подсладен чай, домашен сироп.
Салам
Детето трябва да консумира месо, но под „месо” определено не бива да се разбират салами и колбаси. Те са пълни с мазнини, аромати и оцветители, а сред тях съдържанието на месо е трудно откриваемо. Детето ви има нужда от белтъчините в месото, които не присъстват в саламите. Заменете тежките колбаси с чисто месо, домашно смляна кайма, риба.
Енергийни напитки
Неслучайно на децата не бива да се позволява консумацията на кафе. Сега си представете, че енергийните напитки са много по-силни и агресивни към организма, особено детския. Те съдържат по-високи нива на кофеин и други стимуланти, които прекомерно натоварват сърцето. Богати са и на всякакви аромати и оцветители, захари. Опитайте да ги замените с други тонизиращи питиета – ароматен чай, мляко с какао, пресен натурален сок.
Пържени картофи
Пържената храна съдържа много излишни вредни мазнини и влияе отрицателно на стомаха. Редовната й употреба, освен че ни кара да напълняваме, е причина за редица стомашни болести като гастрит, язва, рефлукс, колити и др. Вместо пържени предложете на детето си варени картофи със зехтин или масло, картофена салата, запечени картофи.
Кроасани и вафли
Ясно е, че всяко дете обича сладките изкушения. Не можем, а и не е редно да лишим малчуганите от тях, защото те дават на организма бърза енергия, от която децата имат нужда и веднага изразходват. Вафлите и кроасаните обаче не бива да се консумират в неограничени количества, особено сутрин. Първото хранене за деня трябва да е наситено с фибри, витамини, протеини, които да засищат трайно. Заменете нездравословната закуска с овесени ядки, филийка с кашкавал или сирене, яйце, парче пуешка или пилешка шунка.
Банички сутрин
Баничките са прекрасно и много вкусно хапване, но само ако сте ги приготвили сами вкъщи. Тогава те съдържат много полезните за всяко дете яйца, сирене, кисело мляко. Купешките закуски обаче се състоят предимно от тесто, пълно с много консерванти, и мазнина.
Детски „зърнени” закуски
Многобройните видове детски зърнени закуски далеч не са така полезни, както се твърди в рекламите. Те най-често са с високо съдържание на захари и въглехидрати. В тях наистина може да има калций, протеини и витамини, но те са изкуствено добавени. Вместо корнфлейкс и други подобни захаросани продукти изберете овесена каша, която сами подсладете с мед. Можете да приготвите чудесна закуска и от овесени трици, киноа, елда, макарони и др.
Фаст фууд
Хамбургерите също не са препоръчителни за децата. Месото в тях е замразено, твърде мазно и често е със съмнителен произход. В сандвичите понякога наистина се слага някакъв вид салата – зелена или домати и краставици, но тя е незабележима на фона на другите вредни съставки. Те обикновено се подправят с майонеза, която е пълна с мазнини. Вместо да купувате хамбургер, изберете хубав пресен хляб, чисто месо или риба, различни салати, топено сирене.
Желирани бонбони
Те съдържат предимно захари, аромати или оцветители. С тях детето не приема никакви полезни вещества. Заменете ги с плодове, сушени плодове (не захаросани), домашен конфитюр или компот.
Чипс и купешки крекери и соленки
Тези продукти съдържат прекомерно количество мазнини и най-вече – сол. Тъй като повишава срока на годност и издръжливостта на продукта, производителите смело си служат с нея. Всички солени крекери и чипсове, дори и да са „пълнозърнести” или „многозърнести”, не са препоръчителни за детето. Пригответе му домашни соленки. Така ще сте уверени, че са направени с истински продукти, а не с мляко и сирене на прах, и че не съдържат много сол.
Източник: Purvite7.bg
