Учени свързаха недоспиването с хипертонията

Специалисти от университета в Аризона доказаха, че влошеното качество на съня и повишеното кръвно са свързани. За да стигнат до този извод, учените провели експеримент с участието на доброволци на средна възраст 45 години, като максималната била 70 години. Те били снабдени с устройства, измерващи кръвното им налягане на всеки 45 минути. А през нощта носели гривни, които оценявали качеството на съня им в различните фази. Изводите, които направили специалистите, са, че трябва да се спи по 7-9 часа и да се ляга не по-късно от 23:00 часа, ако искаме кръвното ни налягане да бъде в нормата.

Най-добре е да се спи в абсолютна тъмнина. Това гарантира изработването на необходимото количество мелатонин – хормона, който не само подготвя тялото за сън, но и предпазва от ултравиолетовото излъчване и от редица заболявания.