Витамин D подобрява съня

Излагането на слънчева светлина, което повишава съдържанието на витамин D в организма, оказва благотворно влияние върху съня, твърдят американски учени. Затова според тях мястото на работното бюро в офиса е важно не само за по-добро виждане и по-голямо удобство пред компютъра, но така също и за качеството на съня.

С помощта на актиграф (уред за измерване на съня) и прилагането на измервателна скала, известна като Pittsburgh Sleep Quality Index, експерти от университетите в Чампейн (Чикаго) и в Тайпе (Тайван) проследили навиците на група служители и достъпът на слънчева светлина до работното им място. Резултатите показали, че хората, които прекарват дълги часове от деня на естествена светлина, спят по-добре нощем. Те демонстрирали по-висока физическа активност, спортували повече и се чувствали по-удовлетворени от живота. Причина за това е по-голямото количество витамин D, който се натрупва в организма под въздействието на пряката слънчевата светлина. 

В изследването се подчертава, че най-благоприятна за физическата форма и качествения сън е светлината през първите часове на деня. С оглед на това, че човек обикновено не избира мястото си на работа и че доста хора са принудени да се трудят на изкуствено осветление, учените препоръчват обилни  „слънчеви бани” през свободното време.

 

 

Сподели във Facebook