.jpg)
Време е да помогнем на организма си
Когато се говори за пречистване на организма, много хора си представят сложни схеми на хранене с трудно намираеми продукти, многочасови процедури или тренировки, тежки лишения. Затова са готови да махнат с ръка и да продължат постарому.
Всъщност тялото ни е уникално творение, което с много малка помощ от наша страна може да преодолява натрупаните неблагоприятни ефекти от застоялия начин на живот, неразумното хранене, прекаляването с алкохол и цигари, недоспиването.
Затова е добре да започнем с нещо малко и реалистично в своя полза, а когато усетим ефекта, ще се мотивираме да продължим и увеличим усилията си.
Всички сме учили по биология, че животът е възникнал и съществува във водна среда. Това важи с пълна сила и днес, макар и да не го осъзнаваме. Но ако си дадете сметка колко вода пиете дневно, може да се окаже и по-малко от 1–2 чаши.
Е, в кафето и в някои ястия има вода, но тя далеч не е достатъчно за реалните ни нужди. Да не говорим, че самото кафе предизвиква усилена диуреза, т.е. отделяне на повече вода от организма. А тя е абсолютно задължителна за нормалното функциониране на тялото ни. При това минимум по литър и половина на ден в чиста форма, извън безалкохолните и супите.
Пийте много вода и това вече е първа крачка към пречистването. Освен това никак не е трудно и натоварващо. Въпрос на навик! Добре е да е със стайна температура, а първата чаша сутрин може и да е гореща, но не така, че да ви опари.
Втората стъпка е отказ от междинните похапвания. Те често са основната причина за напълняване, защото не дават възможност на храносмилателната система да си отдъхне.
Не е нормално постоянно в стомаха ни да има нещо. Затова – опитайте да се храните нормално 3 пъти дневно, с пауза между храненията поне 4 часа, а между вечерята и закуската – поне 12 часа.
При всяко хранене трябва да има суров пресен продукт – плод или зеленчук – общо 500 г дневно. И това е лесно за реализация: една ябълка, един морков, два домата, чепка грозде и „нормата” е изпълнена. Освен витамини, този режим ще допринесе за регулиране на стомаха.
Всекидневното очистване на дебелото черво може да се постигне в началото и със сиропи, съдържащи екстракт от плодове. Няма нужда да се започва с химическите очистителни.
За засилване на физическата активност не е задължително да се посещава специален салон. Това, разбира се, е добре, но не всеки има време и пари. Отказът от асансьор за изкачване на 4–5 етажа и слизането 1 спирка по-рано от крайната дестинация също вършат прекрасна работа.
Ако сте приели, че няколко чаши алкохол всеки ден е нещо нормално, знайте, че не е така. Дори и да не чувствате нищо, организмът си калкулира интоксикацията. В такъв случай заричането, че от утре „край”, обикновено няма ефект.
По-добре е постепенното намаляване, съчетано с подкрепа за черния дроб. За целта има специални препарати на природна основа, наречени хепатопротектори - например „Хепасейв”, които по естествен път пречистват лабораторията на организма.
За пушенето е изговорено толкова много и е научено толкова малко, че едва ли в тази кратка статия ще убедим пушачите да спрат. Но поне нека се съобразяват с нежелаещите да дишат отровния дим, който е много по-страшен от актуалната вулканична пепел.
