Ядките предотвратяват трупането на килограми

Ако на ден ядете по шепа ядки, може да предотвратите увеличаването на теглото в средна възраст. Както предава The Daily Mail, орехите, фъстъците, пеканите и всякакви други ядки помагат да се избегнат свързаните със затлъстяването усложнения като сърдечносъдови заболявания и диабет.

Ядките са богати на ненаситени мазнини, които създават чувство на насищане, позволяват да се контролират нивата на захар, инсулин и холестерол. Освен това те съдържат много много фибри, белтъчини, витамини, минерални вещества, включително фолиева киселина, витамин Е, калий и магнезий.

Когато човек достигне средна възраст, той започва да качва килограми по около 0,5 кг за година. След 20 години обаче се натрупва значително увеличаване на теглото. Това се дължи на неправилното хранене и забавената обмяна на веществата, затова според специалистите тези възрастови проблеми могат да се избегнат с употребата на ядки.