За да изглеждаш добре на 50, започни от 20

Всеки е обръщал внимание на факта, че много хора изглеждат различно от традиционните представи за дадената възраст. Едни са на 35, а можеш да ги вземеш за доста по-възрастни, а други са на 55, но изглеждат  под 40. Разбира се, причините за това са и генетични, но в значителна степен видът зависи от начина на живот и усилията, които човек полага, за да бъде добре. Външният вид обикновено е огледало на общото здравословно състояние. Затова здравият човек изглежда и по-млад. Но има някои основни правила, които трябва да се спазват, за да се съхранят в максимална степен свежестта и младежкият изглед на тялото. На първо място грижите трябва да започнат още в ранна възраст. С всяко следващо десетилетие се прибавят нови изисквания, без да се изоставят вече предприетите мерки.

Какви са основните стъпки в различните възрастови групи:

1. Още от най-ранното детство предпазвайте тялото и лицето си от продължително излагане на слънце и особено от слънчеви изгаряния. Слънчевата радиация е основният фактор, състаряващ кожата. Отделно от това е рискът от злокачествени образувания. Част от тях се лекуват успешно, но малигненият меланом, открит и лекуван със закъснение, е смъртоносен. Затова откажете се от „печенето” за почерняване! За нормалното образуване на витамин D е достатъчно да сте с къси ръкави и къси панталони за 15 минути на слънце всеки ден. Пълна отживелица е лежането под лъчите с часове без защитни средства – чадър, дълги ръкави, масла със слънцезащитен ефект. Предпазването от слънцето трябва да продължи през целия живот. Кожата има памет за изгарянията и си отмъщава за тях дори след десетилетия с дълбоки бръчки, кафяви петна и други козметични и болестни промени.

2. Между 20 и 30 години: В този период е решаващо да не се поддадете на навика за тютюнопушене. Извън отдавна известните рискове от цигарите те са сериозен състаряващ фактор. Действат зле на цялото тяло – кожа, вътрешни органи, коса, нокти, зъби, очи. Запазването на нормално за ръста и пола тегло също е задача за това десетилетие. Развитието на нормална мускулна маса е важно не само за външния вид, но и за запазване на опорно-двигателния апарат в добро функционално състояние след години. Но това в никакъв случай не трябва да става чрез прием на стероиди и други химически средства!

3. Между 30 и 40 години: В тази възраст обикновено се появяват първите видими негативни белези на промяната в тялото. Затова е много важно да се спазват здравословно хранене и добра физическа активност. Не става въпрос за състезателни спортове, а за ходене, плуване, колоездене, квартални игри според интересите и възможностите. Не допускайте зъбите ви да се развалят от немарливост при хигиената им. Спестяването на миене, неправилното и кратко изчеткване и неизползването на конци в крайна сметка ще ви излязат скъпо и в пряк, и в преносен смисъл.

4. Между 40 и 50 години: Ключово е да запазите гъвкавостта на тялото и пъргавината на движенията. Това се постига с кратки и елементарни, но всекидневни упражнения, които могат да се видят и в специализирани книжки, и в интернет. Не допускайте хронични гъбични инфекции да деформират ноктите на ръцете и краката. Орловите нокти придават старчески вид. Ако косата при мъжете оредява, не изглежда добре да се пускат дълги странични коси за сметка на голото теме. Ушите и носът трябва да са почистени от гъсто окосмяване. Побелелите коси сами по себе си не са признак за старост. Боядисването им, така че да не изглежда комично (става въпрос за мъжете), изисква доста професионализъм, време, упоритост и средства.

5. Над 50 години основните състаряващи фактори са наднормените и поднормените килограми, прегърбената стойка, занемареното облекло. Това е времето, когато си проличава дали ще остарявате като катедрала или по неприятния начин. Запазването на добрия вид след тази възраст е пряко свързано с общото здравословно състояние. Хипертония, диабет и други ендокринни проблеми, оставени без лечение, се отразяват и на общото състояние. Много е важно човек да не се държи умишлено като „улегнал”, опитайте се да запазите нормалната си рефлективност.

Отдавна в развития свят хората на 70 не се смятат за старци, а и те не се държат по такъв начин. Това е въпрос и на вътрешна нагласа. Едни нормални усилия могат да придадат на човек в осмото десетилетие приятен и интелигентен вид. Не е необходимо например да носите настойчиво шлифера си отпреди 20 години, защото не е скъсан, при условие че новите вече са съвсем достъпни като цена. (ЖД)

 

Сподели във Facebook