Тест: Здравословно ли живеем?

Напоследък все повече се засилва вниманието върху здравословния начин на живот. Търсенето на натурални продукти се увеличава значително, на биопродуктите и суперхраните – също. Въпреки натовареното си ежедневие, човек предпочита да си набавя зеленчуци от проверено място, а не по лесния път – от супермаркета. Освен това се обръща внимание и на физическата активност. Оправданието „вече съм на години“ отдавна не е приемливо извинение да не спортуваме. Проверете къде по скалата на здравословното живеене сте вие? Замислете се дали това е достатъчно, или имате нужда от промяна.

(Запишете на лист точките, които носи всеки, даден от вас отговор и накрая ги сумирайте.)

1. Колко пъти на седмица тренирате?

А) Не тренирам изобщо. 1 т.

Б) Поне пет пъти в седмицата. 3 т.

В) Два или три пъти, в зависимост от това с какво време разполагам. 2 т.

2. Представете си, че е хубав слънчев ден и имате среща, която е на 3 km разстояние от дома ви. Вие ще:

А) Ще отида пеша, защото обичам да ходя, а и разстоянието не е много. 3 т.

Б) Мързи ме, ще взема автобуса. 1 т.

В) Днес тренирах, ще пестя сили за срещата. 2 т.

3. Когато искате да отслабнете, вие:

А) Намалявате количеството храна и увеличавате количеството на спортна активност. 3 т.

Б) Спазвате само диета, защото се притеснявате да не превърнете мазнините в мускули. 1 т.

В) Обичате храната, опитвате се да намалите изкушенията, но не се ограничавате напълно,  за сметка на това тренирате повече от обичайното. 2 т.

4. Сутрин на закуска вие:

А) Не закусвате. 2 т.

Б) Закусвате ядки, яйца, плод или кисело мляко. 3 т.

В) Купувате си кекс, бисквити или кроасан, защото е бързо и хранително. 1 т.

5. Пакетираните храни по магазините за вас са:

А) Ненужно изкушение, което е пълно с вредни съставки. Предпочитам сам да си приготвя нещо. 3 т.

Б) Обичам ги, улесняват живота и са вкусни. 1 т.

В) Избягвам ги, но понякога си позволявам по нещо. 2 т.

6. Ако/когато не спортувате, вашето обяснение е:

А) Нямам време да отида до залата. 2 т.

Б) Нямам нужда да спортувам, слаб/а съм. 1 т.

В) Винаги ще намеря време да спортувам, дори и 15 минути. 3 т.

6. Спортът за вас е:

А) Движение, докато си млад 2 т.

Б) Страхотно забавление, стига само да гледам, но не да практикувам. 1 т.

В) Движение, нужно на всеки самоосъзнат човек. 3 т.

7. За вас храната, начинът на живот и спортът свързани ли са?

А) Не, няма общо. Живея си добре и без един от трите компонента. 1 т.

Б) Разбира се, че са свързани. Състоянието на ума, духа и тялото зависят от начина ни на хранене, мислене и физическа загриженост. 3 т.

В) Свързани са, но понякога единият компонент надделява над другия и няма лошо в това. След време другият надделява и има баланс, макар и не в синхрон. 2 т.

Вие сте:

Перфектният пример за здравословен начин на живот – от 18 нагоре

За вас извинения няма. Перфектно осъзнавате връзката дух-тяло и се грижите за нея безкористно. Вашата философия е, че време за тренировки винаги ще се намери, дори и за малко. Относно храната -  залагате на качеството, а не на количеството. За вас най-вкусното нещо е природната храна, която осъзнавате, че ще осигури на тялото ви сила и здраве. Но понякога човек трябва да се поглези и да опита нещо нетипично: не се ограничавайте прекалено!

Вие сте точно по средата – 13–17 т.

Неслучайно хората са казали, че златната среда е най-хубава. Вие знаете, че трябва да се грижите за здравословното си състояние, но не прекалявате и не се вманиачавате прекалено в това. Ако не ви се спортува – не спортувате, ако ви се яде нещо примамливо и не толкова здравословно – ядете. Въпреки това, вие не забравяте за спорта и че след обилно угощение ще последва здраво трениране. Все пак може да пробвате да четете повече за това, което ядете, а да не се доверявате чак толкова на вътрешния си инстинкт.

Трябва да се замислите върху начина си на живот – 7–13 т.

Вие не сте много много по здравословното хранене. Обичате да си похапвате каквото ви е на душата, обичате да не си давате много зор с тренировките. Имате някои остарели разбирания за храната, но не го осъзнавате. Предпочитате да не излизате от зоната си на комфорт, но е важно да знаете, че понякога излизането от нея е само за ваше добро, а освен това може да се превърне и в удоволствие. Спортът и хубавата храна могат да бъдат не само мъчение и поредна диета, ами страхотен начин на живот, който да ви направи по-здрави и по-красиви.